10 Aktivitas Ini Dapat Membuat Hidup Lebih Bersemangat

0
10 Aktivitas Ini Dapat Membuat Hidup Lebih Bersemangat

RariaMedia.com – Energi adalah salah satu bagian penting untuk menjalani kehidupan sehari-hari. Sayangnya, seringkali kita justru menghabiskan energi untuk aktivitas yang tidak penting. Bahkan, beberapa aktivitas itu dilakukan karena kebiasaan dan malah memperparah keadaan.

Baca juga:  5 Gaya Hidup Mudah dan Menyenangkan untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh

Daripada membuang energi kamu untuk hal yang tidak bermanfaat dan menjadikannya sia-sia, lebih baik kamu melakukan beberapa aktifitas seperti dikutip dari Reader’s Digest, berikut ini.

 

1. Matikan TV dan lepas pekerjaan, satu jam sebelum tidur

Inilah 10 Aktivitas yang Dapat Membuat Hidup Lebih BeErsemangat
Matikan TV dan berhentilah bekerja sebelum tidur (mushida.org)

Matikan TV dan hentikan semua pekerjaan kamu satu jam sebelum tidur. Cara ini dilakukan agar diri kamu lebih merasa rileks dan tenang serta dapat membantu tertidur lebih cepat dan nyenyak, sehingga menghasilkan lebih banyak energi pada hari berikutnya.

 

2. Memaafkan

Inilah 10 Aktivitas yang Dapat Membuat Hidup Lebih BeErsemangat
Dengan memaafkan dapat membuat hidup lebih bersemangat (etalasebintaro.com)

Merenungkan peristiwa masa lalu atau menyimpan rasa dendam dan kebencian pada orang lain ternyata hanya menghabiskan energi dan membuangnya untuk hal yang sia-sia. Cobalah kamu memaafkan dan jangan menghabiskan banyak upaya untuk membalas.

Baca juga:  9 Bahan Makanan Ini Seharusnya Tidak Disimpan di Dalam Kulkas

3. Mengatur prioritas

Inilah 10 Aktivitas yang Dapat Membuat Hidup Lebih Bersemangat
Membuat dafttar prioritasat (dailysocial.id)

Banyak orang disibukkan dengan berbagai pekejaan dan acara. Namun, tak semua permintaan dan agenda harus dituruti. Pilihlah mana yang lebih penting dan berguna. Bila seseorang mengajak atau mengundang untuk melakukan sesuatu, pikirkan dahulu apakah ini berguna, apakah itu sesuatu yang benar-benar ingin dilakukan, atau sekadar menghabiskan energi dan waktu.

 

4. Semangat dari segelas kopi

Inilah 10 Aktivitas yang Dapat Membuat Hidup Lebih Bersemangat
Secangkir kopi untuk menambah semangat (saibumi.com)

Kamu bisa meningkatkan semangat dengan meminum kopi, namun jangan berlebihan. Minumlah secukupnya saja, karena menurut penelitian dari Brigham and Women’s Hospital, Harvard Medical School, mengonsumsi kopi dalam dosis rendah ternyata lebih efektif daripada beberapa dosis kafein dalam membuat orang tetap terjaga dan bersemangat.

 

5. Berjalan dan bersyukur

Inilah 10 Aktivitas yang Dapat Membuat Hidup Lebih Bersemangat
Berjalan dan bersyukur akan membuat hidup lebih bersemangat (causn.org)

Kamu bisa membiasakan diri berjalan kaki untuk menikmati suasana sekaligus mensyukuri hidup. Saat kamu berjalan, fokuskan pikiran pada apa yang paling disyukuri. Setelah berjalan, buatlah catatan mental tentang perasaan.

Baca juga:  Tahukah Kamu, Ternyata 5 Hal Ini Sebabkan Bau Mulut

“Teknik sederhana ini menggabungkan kekuatan rasa bersyukur dengan efek positif berjalan dan olahraga, yang akan membanjiri otak dengan neurotransmitter dan endorfin yang bahagia,” kata Jon Gordon, professional speaker dan penulis Become an Energy Addict.

 

6. Minum air segar

Inilah 10 Aktivitas yang Dapat Membuat Hidup Lebih Bersemangat
Minum air segar dapat membuat hidup lebih bersemangat (batamnews.co.id)

Kelelahan sering kali merupakan salah satu gejala pertama dehidrasi. Dan jika sepanjang hari kamu hanya minum kopi dan minuman ringan, kemungkinan besar kamu mengalami dehidrasi. Minumlah air yang dingin dan segar karena dapat mengembalikan kesegaran tubuh, memperlancar sirkulasi, dan memberi energi. Rasa dingin yang menyegarkan juga akan membangunkan semangat.

 

7. Konsumsi vitamin

Inilah 10 Aktivitas yang Dapat Membuat Hidup Lebih Bersemangat
Konsumsi vitamin (greenstyle.it)

Penelitian di University of California di Berkeley menemukan, asam amino L-karnitin dan asam alpha-lipoic antioksidan dapat meningkatkan memori dan energi. Salah satunya dengan memperbaiki cara sel-sel tubuh menghasilkan energi.

Baca juga:  11 Hal Ini Bisa Sebabkan Rambut Rontok

Bruce Ames, salah satu penulis penelitian dan seorang profesor biokimia dan biologi molekuler di Berkeley mengatakan, kamu dapat mengonsumsi multivitamin harian dan makan diet seimbang yang kaya buah dan sayuran berwarna.

 

8. Konsumsi makanan yang sehat

Inilah 10 Aktivitas yang Dapat Membuat Hidup Lebih Bersemangat
Konsumsi makanan sehat (pekanbaru.tribunnews.com)

Makanan merupakan sumber energi bagi tubuh. Jadi memilih makanan yang sehat juga akan mempengaruhi semangat dan aktivitas seseorang. Terlalu banyak makan atau memilih makanan yang tak sehat, seperti gorengan dan makanan manis, justru membuat seseorang menjadi malas dan lamban.

Pilihlah makanan sehat dan konsumsilah di saat yang tepat. Untuk menjaga energi, kamu bisa makanan camilan sehat seperti segenggam kacang panggang, atau buah-buahan. Selain itu, yoghurt tanpa lemak ditaburi dengan biji rami juga bisa membuat camilan enak.

 

9. Peregangan dan olahraga

Inilah 10 Aktivitas yang Dapat Membuat Hidup Lebih Bersemangat
Lakukan peregangan dan olahraga agal hidup lebih bersemangat (journal.20fit.co.id)

Berolahraga bukanlah kegiatan yang menghabiskan energi. Justru dengan berolahraga, tubuh akan makin kuat dan pikiran menjadi positif. Ini akan memunculkan semangat dan rasa percaya diri yang lebih.

Baca juga:  3 Bahan Alami Ini Mampu Atasi Insomnia

Dengan peregangan dan olahraga, kamu mengaktifkan hampir setiap otot tubuh, serta mengirim darah yang kaya oksigen ke seluruh tubuh, menjadikan tubuh lebih bugar.

 

10. Bergaul dengan orang yang positif

10 Aktivitas Ini Dapat Membuat Hidup Lebih Bersemangat
Bergaul dengan orang yang positif (futureloka.com)

Kamu tentu bisa merasakan mana teman yang membuatmu lebih gembira, semangat, dan positif, dan mana yang membuat kita jadi pesimis dan selalu berpikiran negatif. Coba data setiap hubungan yang kamu miliki.

Buat peringkat peringkat bagaimana hubungan itu membuat kamu berubah, dari 1 (bermasalah) hingga 5 (luar biasa). Hubungan buruk dikenal sebagai salah satu penguras energi. Buat catatan pada hubungan yang tidak menambahkan energi positif apa pun, dan segera menjauh.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here