6 Aktivitas Sehat Ini Cocok Dilakukan Saat Perut Kosong

0

RariaMedia.com – Sekalipun perut kosong dan tak sempat makan, bukan berarti kamu tidak bisa tetap hidup sehat. Ada beberapa kegiatan yang bisa kamu lakukan sekalipun sedang kelaparan namun tak punya waktu untuk mengisi perut.

Selain itu, aktivitas ini juga bisa menyingkirkan kamu sejenak dari rutinitas harian yang stres. Beberapa kebiasaan ini bahkan bisa meningkatkan kualitas hidup.

Baca juga:  Kerupuk Ternyata Berbahaya Bagi Tubuh? Masa sih?

Bahkan, metabolisme yang terjadi ketika perut sedang kosong menciptakan beberapa kondisi yang baik untuk tubuh. Dilansir dari Step to Health pada Kamis (2/8/2018), berikut ini beberapa aktivitas menyehatkan, yang bisa kamu lakukan sekalipun perut kosong.

 

1. Minum air

Minumlah satu atau dua gelas air saat kamu bangun tidur. Saat perut kosong, hal ini akan mengaktifkan ginjal yang bertugas membuang racun dari tubuh. Aktivitas usus juga memperbaiki proses pencernaan dan meringankan sembelit.

 

2. Makan buah

Makan buah saat perut kosong adalah kebiasaan yang sehat karena membutuhkan sedikit energi untuk mencernanya. Selain itu, buah juga dapat membantu membersihkan tubuh.

 

3. Mendengarkan musik yang rileks

Jika kamu ingin mempersiapkan pikiran untuk hari yang diisi dengan energi positif, dengarkanlah musik klasik atau meditasi. Musik yang rileks baik dalam menenangkan pikiran, mengatur detak jantung, dan mengendalikan pernapasan.

 

4. Latihan yoga

Latihan yoga tidak harus dilakukan setelah makan. Kamu bisa melakukannya dengan perut kosong. Hal ini karena tubuh lebih ringan, bersih, dan mampu membuat konsentrasi terfokus pada aktivitas.

Namun, lakukan pose yoga sederhana yang tidak memerlukan upaya fisik yang rumit. Selain itu, kamu juga bisa melakukan meditas sebagai alternatif lainnya.

Perut Kosong
Peregangan dapat dilakukan saat perut kosong (liputan6.com)

5. Peregangan

Setelah tubuh beristirahat selama delapan jam, kamu harus bergerak dengan perlahan. Cara terbaik untuk lebih aktif adalah melakukan peregangan selama beberapa menit.

Ini akan membantu melonggarkan otot dan melumasi sendi untuk mencegah nyeri otot di siang hari. Ingatlah, untuk melakukan gerakan yang lembut dan terkendali untuk mencegah cedera.

Baca juga:  10 Aktivitas Ini Dapat Membuat Hidup Lebih Bersemangat

6. Latihan kardiovaskular

Berjalan atau jogging ringan saat bangun tidur baik untuk tubuh kamu. Ini dapat membantu menghangatkan tubuh, melepaskan energi, dan membakar lemak.

Paling tidak, batasi diri berolahraga maksimal 45 menit. Jika tidak, ini bisa berbahaya bagi diri kamu.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here