Awas Tubuh Kelebihan Gula, Ini 5 Tandanya!

0
24
Tanda Tanda Kelebihan Gula

RariaMedia.com – Gula biasa ditambahkan di berbagai jenis olahan makanan, mulai dari kue, pastry, hingga minuman seperti kopi ataupun teh. Rasanya yang manis sering membuat seseorang ketagihan mengonsumsinya. Apalagi, makanan manis dengan kandungan gula tinggi memang selalu menggugah selera dan sulit ditolak.

Meskipun demikian, konsumsi gula juga tetap harus dibatasi. Asupan gula yang berlebihan dapat meningkatkan gula darah, radikal bebas, dan berbagai komponen penyebab inflamasi. Selain itu, risiko terkena obesitas, diabetes, serta penyakit lainnya seperti sakit jantung juga akan bertambah.

Baca juga:  Inilah 9 Manfaat Daun Talas Untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Untuk mencegah dampak buruknya, ada beberapa tanda yang muncul saat tubuhmu sudah kelebihan asupan gula, seperti berikut ini.

 

1. Mengalami gangguan pencernaan

Sebuah penelitian di tahun 2017 yang berjudul Diet-driven microbiota dysbiosis is associated with vagal remodeling and obesity mengungkapkan, gula dapat mengurangi keberagaman bakteri sehat di pencernaan hanya dalam waktu seminggu.

Akibatnya, kinerja pencernaan jadi lebih lamban dan terganggu. Mereka yang mengonsumsi gula dalam jumlah banyak juga cenderung kekurangan asupan serat.

 

2. Selalu merasa lapar

Kelebihan Gula
Selalu merasa lapar bisa jadi tanda kamu kelebihan gula (kumparan.com)

Pernahkah kamu merasa tetap lapar dan ingin ngemil padahal sebelumnya sudah makan? Bisa jadi, tubuhmu kelebihan asupan gula. Pasalnya, gula akan membuat gula darah cepat meningkat, namun juga cepat anjlok kembali.

Ketidakstabilan tersebut akan membuat kita merasa lebih lapar dan ingin menyantap lebih banyak makanan manis. Selain itu, gula juga tak memiliki kandungan serat serta protein, dan tak akan membuatmu merasa kenyang.

 

3. Sulit berkonsentrasi

Seluruh bagian tubuh kita, termasuk otak menggunakan karbohidrat dan gula sebagai bahan bakar. Sehingga, saat gula darah anjlok, otak menjadi sulit untuk berkonsentrasi.

Jika kamu mengonsumsi gula secara berlebihan, ternyata bisa membuat gula darah meningkat tajam selama beberapa saat, lalu turun drastis setelahnya. Energi kita juga akan ikut menurun, membuat makin sulit untuk fokus dan berkonsentrasi.

 

4. Muncul jerawat di bagian rahang

Tanda Kelebihan Gula
Kelebihan gula dapat memunculkan jerawat (kumparan.com)

Kelebihan asupan gula juga bisa merusak kulit dan memicu pertumbuhan jerawat. Riset di tahun 2007 yang dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition mengaitkan breakout pada kulit dengan konsumsi gula yang berlebihan.

Secara teori, gula akan meningkatkan produksi hormon androgen yang memicu jerawat. Biasanya, jerawat hormon ini akan muncul di bagian sekitar rahang dan mulut.

Baca juga:  Kerupuk Ternyata Berbahaya Bagi Tubuh? Masa sih?

5. Cita rasa buah menjadi hambar

Buah manis
Rasa buah menjadi hambar ketika tubuh kelebihan gula (hellosehat.com)
Mengonsumsi makanan manis terlalu sering dapat mengubah cara lidah kita menginterpretasikan rasa manis. Ekspektasi terhadap rasa manis meningkat, sehingga saat menyantap makanan lain seperti buah-buahan, yang dirasakan hanya rasa hambar.
Padahal, pada dasarnya buah sudah memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Maka itu, kurangi konsumsi pemanis tambahan sebisa mungkin, untuk menstabilkan kemampuan tubuh dalam merasakan manis.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here