Inilah 6 Alasan Mengapa Diet Selalu Gagal

0
1270
Diet gagal

RariaMedia.com – Tak sedikit orang yang menyasar target berat badan tertentu namun harus berujung kecewa karena berbagai usahanya yang telah dilakukannya tak membuahkan hasil.

Tetapi, kamu tak perlu berputus asa, karena mungkin saja 6 faktor berikut menjadi alasan mengapa diet yang kamu lakukan menjadi gagal.

Baca juga:  Ternyata Kurang Minum Bisa Membuat Kamu Mudah Marah

1. Tidak mengonsumsi bahan makanan alami

Ketika diet, cobalah untuk hindari konsumsi makanan olahan dan instan. Sebagai gantinya, kamu bisa menambahkan serelia utuh seperti oat atau pun sumber serat lainnya untuk menjaga perut tetap kenyang dan mencegahmu mengkonsumsi makanan ringan tidak sehat.

Gagal diet

2. Tidak minum cukup air

Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah aturan pertama yang harus dipatuhi jika  kamu ingin menurunkan berat badan.

Minumlah air sebelum makan dan meminumnya secara rutin sepanjang hari. Kebiasaan ini akan membuatmu tetap kenyang, membersihkan racun-racun di dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme.

 

3. Tak bisa mengontrol makan pada periode “cheating”

Setelah menjalani diet yang cukup panjang, kita tentu boleh merayakannya dengan suatu “cheat day” atau hari dimana kita tidak menjalani pola diet tersebut.

Namun, cheat day tersebut bisa menjadi salah apabila kita tidak bisa mengontrol diri untuk makan banyak makanan tidak sehat. Seperti makanan cepat saji atau dessert yang tidak sehat.

Berlakukan hari bebas makan itu hanya ketika kamu berhasil mencapai target kebugaran tertentu dan terapkan pola diet ketat pada periode yang lama.

Selain itu, jangan lupa mempertimbangkan porsi makan pada cheat day. Jangan sampai kamu mengonsumsi makanan berlebihan karena kelebihan kalori akan merusak segala usahamu.

 

4. Minum minuman tinggi gula

Jus buah dalam kemasan dan minuman olahraga berpotensi mengandung gula dalam jumlah besar yang tidak baik untuk segala jenis fiet penurunan berat badan.

Segelas jus buah kemasan bahkan bisa mengandung gula sejumlah satu buah utuh, tanpa kandungan serat dan nutrisi yang seharusnya ada.

Gagal diet
Perhatikan waktu makan (okezone.com)

5. Tidak memerhatikan waktu makan

Kamu mungkin saja sudah menerapkan pola makan sehat. Namun, jika kamu tetap sering mengkonsumsi makanan pada jam-jam di luar waktu makan, dietmu bisa saja gagal.

Hindari makan malam terlalu larut dan jangan melewatkan waktu makan. Sebagai tambahan, kamu bisa mengonsumsi cemilan sehat supaya mencegah perutmu terlalu lapar di jam-jam makan besar.

Baca juga:  Mau Langsing? Yuk Coba 5 Jenis Makanan Ini!

6. Terlalu banyak mengonsumsi alkohol

Minuman beralkohol sebenarnya juga mengandung gula dan tentunya tinggi kalori. Oleh karena itu, banyak mengonsumsi alkohol bisa menjadi salah satu faktor gagalnya diet kamu.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here