Sering Mual Usai Minum Susu? Ini Cara Mengatasinya!

0
1082
Minum susu mual

RariaMedia.com – Susu merupakan salah satu sumber kalsium yang dibutuhkan tubuh dalam menjaga kesehatan tulang. Namun, faktanya sebagian besar orang Indonesia enggan mengonsumsi susu karena efek mual yang dirasakan.

Hal ini dikarenakan sebagian besar orang Indonesia mengidap intoleransi laktosa yang membuat ragu untuk konsumsi susu. Intoleransi laktosa adalah masalah pencernaan yang terjadi ketika tubuh tidak dapat mencerna laktosa yaitu bentuk gula yang terdapat pada susu dan produk olahannya.

Baca juga:  Musim Hujan Tiba, Yuk Konsumsi 10 Makanan Ini Agar Tidak Mudah Sakit!

“Orang dengan intoleransi laktosa ini hasilkan enzim laktase dan menimbulkan berbagai gejala. Gejala biasanya timbul 30 menit hingga 2 jam setelah konsumsi makanan atau minuman yang mengandung laktosa, seperti mual, diare, kram perut, perut kembung, dan sering buang angin,” ujar nutritionist, dr. Haekal Anshari seperti dilansir dari Viva.co.id, (20/9/2019).

Dokter Haekal menjelaskan, untuk mengatasinya hal tersebut bukan dengan menghindari konsumsi susu dan produk olahannya, melainkan memilahnya dengan baik. Pilihan susu dan produk olahannya yang tepat bagi pengidap intoleransi laktosa bisa dengan konsumsi yoghurt.

“Yoghurt yang terbuat dari susu difermentasi oleh bakteri asam laktat sehingga aman bagi intoleransi laktosa. Kandungan asam laktat ini juga baik untuk menjaga kesehatan pemcernaam sehingga daya tahan tubuh meningkat,” jelasnya.

Baca juga:  3 Destinasi Wisata di Jakarta yang Bisa Dikunjungi di Sisa Cuti Bersama Lebaran

Bahkan, kandungan asam laktat di dalam yoghurt juga ampuh menurunkan tekanan darah hingga berat badan. Untuk yoghurt pada umumnya, turut memiliki kandungan baik yang terbukti mampu mencukupi kebutuhan tubuh.

“Susu dari yoghurt mengandung nutrisi kompleks seperti karbohidrat, lemak, kalsium, vitamin, dan mineral dengan manfaat jangka panjang yaitu menjaga tumbuh kembang, pelihara kesehatan tulang dan gigi, serta daya tahan tubuh,” ujarnya.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here