5 Jenis Makanan yang Efektif Kembalikan Energi Setelah Beraktivitas

2. Sereal gandum

Setelah beraktivitas berat, konsumsilah makanan yang tinggi akan protein, serat dan rendah gula. Sereal gandum tentunya menjadi makanan yang sempurna untuk mengisi kembali energi setelah beraktivitas.

Agar khasiatnya semakin terasa, kombinasikan sereal gandum dengan yoghurt atau susu rendah lemak, kacang-kacangan dan buah-buahan kaya serat seperti stroberi, pisang, atau mangga.

3. Buah-buahan

Buah-buahan yang mengandung sejumlah nutrisi seperti karbohidrat dan serat dapat memenuhi gizi harian tubuh. Selain itu, buah-buahan seperti pepaya, apel, blueberry, dan pir dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mengoptimalkan penyerapan nutrisi, sehingga akan mempercepat pemulihan otot yang tegang saat bekerja.

4. Telur

Telur dikenal memiliki kandungan protein yang melimpah, dengan mengonsumsinya dapat membantu mengembalikan kebugaran tubuh. Rasanya yang netral dan mudah dikreasikan, kamu bisa mengolah telur menjadi hidangan nikmat sesuai selera. Kombinasikan telur dengan alpukat, sayur dan buah-buahan berwarna terang seperti jeruk, pisang atau stroberi untuk menambah nutrisi dan gizi yang diperlukan tubuh.

5. Sandwich

Setelah lelah beraktivitas, makanlah sandwich gandum untuk meningkatkan stamina tubuh. Agar semakin sehat, kombinasikan roti gandum dengan dada ayam, bayam, tuna dan tomat. Tidak hanya nikmat dan mengenyangkan, bayam yang ada dalam sandwinch juga dapat membantu meringankan peradangan yang disebabkan oleh virus dan bakteri.