Inilah 7 Manfaat Makan Ikan yang Menyehatkan Tubuh

RariaMedia.com – Ikan merupakan salah satu sumber protein yang baik untuk kesehatan tubuh. Banyak sekali zat menyehatkan yang terkandung dalam ikan, di antaranya omega-3, DHA, EPA, protein yang tinggi, vitamin D, kalsium, yodium, dan berbagai nutrisi penting lainnya. Sehingga, tidak heran jika makan ikan sangat baik untuk kesehatan mata dan perkembangan otak.

Selain itu, ikan juga menjadi pilihan nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Sebab, dengan memakan ikan dapat membantu perkembangan janin dan menciptakan kehamilan yang sehat.

Walaupun saat ini suplemen asam lemak omega-3 sudah banyak dijual bebas, tapi sebaiknya kita memperolehnya langsung dari makan ikan. Karena, beragam manfaat makan ikan berikut ini siap membuat tubuhmu menjadi lebih sehat.

1. Menurunkan risiko serangan jantung dan stroke

Serangan jantung dan stroke adalah dua penyebab kematian yang paling umum di dunia. Ikan dianggap sebagai salah satu makanan yang sangat menyehatkan dan dapat membantu menurunkan risiko serangan jantung dan stroke tersebut.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan ikan secara teratur memiliki risiko serangan jantung dan stroke yang lebih rendah. Dalam satu penelitian di Amerika Serikat, lebih dari 40.000 pria menunjukkan bahwa mereka yang secara teratur makan satu porsi ikan atau lebih per minggu memiliki risiko 15% lebih rendah terkena penyakit jantung.

Jenis ikan yang berlemak bahkan lebih bermanfaat bagi kesehatan jantung. Hal ini disebabkan tingginya asam lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya.

2. Memenuhi kebutuhan asupan vitamin D

Ikan merupakan salah satu sumber makanan terbaik yang kaya akan vitamin D. Misalnya saja, pada satu porsi ikan salmon terdapat banyak asupan vitamin D yang mampu melengkapi nutrisi tubuh.

Vitamin D ini berfungsi seperti hormon streroid dalam tubuh yang baik untuk kesehatan tulang karena perannya dalam mengatur kalsium.

3. Mengurangi risiko lahir prematur pada ibu hamil

Asupan omega-3 yang cukup dengan makan ikan membuat ibu hamil memiliki risiko kelahiran prematur yang lebih rendah. Selain itu, dengan makan ikan juga dapat mendorong pertumbuhan sang janin.

Asam amino esensial yang terkandung pada ikan sangat membantu pembentukan sel-sel tubuh bayi. Pembentukan sel-sel tersebut mulai dari kulit, rambut, otot hingga tulang.