RariaMedia.com – Energi adalah salah satu bagian penting untuk menjalani kehidupan sehari-hari. Sayangnya, seringkali kita justru menghabiskan energi untuk aktivitas yang tidak penting. Bahkan, beberapa aktivitas itu dilakukan karena kebiasaan dan malah memperparah keadaan.
Daripada membuang energi kamu untuk hal yang tidak bermanfaat dan menjadikannya sia-sia, lebih baik kamu melakukan beberapa aktifitas seperti dikutip dari Reader’s Digest, berikut ini.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
1. Matikan TV dan lepas pekerjaan, satu jam sebelum tidur
Matikan TV dan hentikan semua pekerjaan kamu satu jam sebelum tidur. Cara ini dilakukan agar diri kamu lebih merasa rileks dan tenang serta dapat membantu tertidur lebih cepat dan nyenyak, sehingga menghasilkan lebih banyak energi pada hari berikutnya.
2. Memaafkan
Merenungkan peristiwa masa lalu atau menyimpan rasa dendam dan kebencian pada orang lain ternyata hanya menghabiskan energi dan membuangnya untuk hal yang sia-sia. Cobalah kamu memaafkan dan jangan menghabiskan banyak upaya untuk membalas.
3. Mengatur prioritas
Banyak orang disibukkan dengan berbagai pekejaan dan acara. Namun, tak semua permintaan dan agenda harus dituruti. Pilihlah mana yang lebih penting dan berguna. Bila seseorang mengajak atau mengundang untuk melakukan sesuatu, pikirkan dahulu apakah ini berguna, apakah itu sesuatu yang benar-benar ingin dilakukan, atau sekadar menghabiskan energi dan waktu.
4. Semangat dari segelas kopi
Kamu bisa meningkatkan semangat dengan meminum kopi, namun jangan berlebihan. Minumlah secukupnya saja, karena menurut penelitian dari Brigham and Women’s Hospital, Harvard Medical School, mengonsumsi kopi dalam dosis rendah ternyata lebih efektif daripada beberapa dosis kafein dalam membuat orang tetap terjaga dan bersemangat.
5. Berjalan dan bersyukur
Kamu bisa membiasakan diri berjalan kaki untuk menikmati suasana sekaligus mensyukuri hidup. Saat kamu berjalan, fokuskan pikiran pada apa yang paling disyukuri. Setelah berjalan, buatlah catatan mental tentang perasaan.
“Teknik sederhana ini menggabungkan kekuatan rasa bersyukur dengan efek positif berjalan dan olahraga, yang akan membanjiri otak dengan neurotransmitter dan endorfin yang bahagia,” kata Jon Gordon, professional speaker dan penulis Become an Energy Addict.
6. Minum air segar
Halaman : 1 2 Selanjutnya
