11 Langkah Turunkan Berat Badan Saat Karantina di Rumah

Misalnya, almond, kenari, biji rami, chia seeds, dan biji labu. Mereka sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan kamu.

7. Membagi makanan besar dalam ukuran kecil

Salah satu cara yang bisa membantu kamu mengukur konsumsi kalori adalah dengan membagi makanan besar dalam porsi yang kecil. Selain itu, hal ini juga bagus untuk memperlancar metabolisme.

8. Tetap terhidrasi

Kadang-kadang tubuh kita mencampur sinyal yang mirip antara rasa lapar atau haus. Minum air putih yang cukup membantu kita terhindari dari camilan tidak sehat.

Hal itu juga membantu pencernaan, ginjal, dan kulit agar sehat. Jika air putih terasa membosankan, kombinasikan dengan teh herbal atau infused water.

9. Konsumsi buah dan sayur

Jadikanlah mengonsumsi buah dan sayur sebagai kebiasaan, setidaknya 2-3 jenis buah di setiap harinya. Sebab, kandungan antioksidan dan serat mampu membantu program diet kamu.

10. Jam makan malam

Cobalah untuk makan berat sebelum jam 19.00-20.00 WIB. Sebab jika kita makan sebelum jam tidur, tubuh bisa mencernanya dengan baik.

Pencernaan yang baik itulah yang menjadi kunci manajemen diet. Sehingga, berat badan terjaga dan tetap sehat.

11. Menerapkan diet seimbang

Diet yang kamu lakukan harus menerapkan prinsip seimbang. Pastikan kamu menyertakan semua makronutrien dan mikronutrien yang penting dalam diet.

Karbohidrat baik, lemak baik, dan protein berkualitas yang penting untuk menjaga kesehatan. Jangan sampai menghilangkan nutrisi dari diet tanpa memahami dampaknya.