Flu Melanda? Yuk Konsumsi 5 Makanan Ini!

RariaMedia.com – Di musim pancaroba seperti sekarang ini, tubuh menjadi lebih mudah terserang flu.

Meskipun banyak orang yang menyepelekan dan menganggap enteng penyakit flu, ada baiknya kamu menangani flu dengan serius.

Selain istirahat yang cukup dan mengonsumsi obat atau suplemen, memerhatikan makanan dan minuman yang kamu konsumsi selama terserang flu juga sangat penting.

Berikut ini 5 makanan yang wajib kamu konsumsi yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan saat terserang flu.

1. Sayuran hijau

Bayam, brokoli, kailan, dan sayuran hijau lainnya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu saat terserang flu. Sebab, sayuran hijau memiliki banyak kandungan vitamin C dan vitamin E yang sangat tubuh kamu perlukan.

Ada baiknya jika kamu mengonsumsi sayuran hijau ini dalam bentuk olahan seperti salad dan smoothie. Jika kamu tidak terlalu suka dengan sayuran mentah, kamu tetap bisa memasaknya.

Perhatikan juga durasi memasaknya agar kandungan dari sayuran hijau tidak berkurang terlalu banyak.

2. Buah-buahan bervitamin C

Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Apalagi saat kondisi tubuh kurang prima, seperti terserang flu.

Meskipun kamu sudah mengonsumsi vitamin C dalam bentuk tablet hisap atau yang lainnya, tidak ada salahnya kamu tetap mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C.

Karena ketika tubuh kamu menyerap nutrisi seperti vitamin C ini lebih efektif dari makanan yang kamu makan daripada obat atau suplemen yang kamu konsumsi.