Hati-Hati, Ini 3 Efek Samping Konsumsi Vitamin C Dosis Tinggi

RariaMedia.com – Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Namun, kamu juga perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya. Sebab, mengonsumsi vitamin C dalam dosis tinggi dapat menimbulkan beberapa efek samping.

Vitamin C secara alami terdapat dalam buah-buahan dan sayuran yang bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Saat ini, vitamin C menjadi suplemen yang paling banyak dicari di masa pandemi virus Corona.

Namun, banyak tersedia suplemen mengandung dosis vitamin C yang sangat tinggi. Meski diklaim aman, konsumsi vitamin C dosis tinggi tetap dapat menimbulkan sejumlah efek samping.

Dikutip dari Healthline.com, setidaknya terdapat tiga efek samping mengonsumsi dosis tinggi vitamin C.

1. Menimbulkan gangguan pencernaan

Efek samping yang paling umum terjadi adalah gangguan pencernaan. Efek samping ini umumnya dirasa saat seseorang mengonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen.

Kamu akan mengalami gejala pencernaan jika mengonsumsi vitamin C lebih dari 2 ribu miligram sekaligus.

Gangguan pencernaan yang paling banyak terjadi akibat hal ini adalah diare dan timbulnya rasa mual. Selain itu, asupan berlebih juga telah dilaporkan memicu refluks asam lambung.

2. Menyebabkan kelebihan zat besi

Vitamin C dikenal karena memiliki manfaat untuk menyerap zat besi. Vitamin C dapat mengikat zat besi non-heme yang banyak ditemukan dari makanan berbasis nabati.