Inilah 6 Makanan Kaya Vitamin E yang Mampu Meningkatkan Imunitas Tubuh

RariaMedia.com –Salah satu vitamin yang sangat baik untuk menjaga daya tahan (imunitas) tubuh adalah vitamin E. Selain baik untuk sistem imun, vitamin ini juga bersifat antioksidan sehingga dapat memperlambat kerusakan sel dan mampu melancarkan sirkulasi darah.

Beberapa makanan yang sering kita jumpai ternyata kaya akan kandungan vitamin E, lho. Apa saja ya makanan-makanan tersebut?

1. Bayam

Kandungan vitamin E yang dimiliki bayam sangat baik untuk mengatasi inflamasi. Zat yang terkandung dalam bayam juga sangat bermanfaat, terutama untuk mengobati peradangan akibat kuman dan bakteri.

Jika kamu mengonsumsi bayam secara rutin, kamu bisa tercegah dari munculnya atheroklerosis, penyempitan dan penebalan arteri karena penumpukan plak pada dinding arteri.

2. Mangga

Mangga mengandung berbagai macam vitamin yang baik untuk tubuh. Selain vitamin E, mangga juga mengandung vitamin K dan B kompleks yang bisa menjaga badan tetap bugar di tengah cuaca tak menentu.

Tak hanya itu, mangga juga memiliki kandungan vitamin C yang sangat baik dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Satu mangkuk mangga bisa menambah asupan vitamin C kaya antioksidan sebesar 67 persen.

Karena mangga kaya akan antioksidan, buah ini juga mampu mendetoksifikasi racun yang masuk ke tubuh akibat radikal bebas seperti polusi, makanan tak sehat, hingga sinar matahari.

3. Tomat

Sama seperti mangga, tomat juga mengandung banyak vitamin, selain vitamin E.  Salah satunya vitamin C. Satu buah tomat segar dapat menyediakan sekitar 40 persen kebutuhan vitamin C harian.