Inilah 6 Makanan Kaya Vitamin E yang Mampu Meningkatkan Imunitas Tubuh

Vitamin C sendiri merupakan antioksidan alami yang ampuh untuk memelihara sistem metabolisme dan mencegah peradangan dalam tubuh.

4. Alpukat

Makanan yang kaya akan vitamin E selanjutnya adalah alpukat. Setengah potongan dari buah ini setara dengan 2 mg vitamin E. Tak hanya itu, alpukat juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sering dikaitkan dengan penurunan peradangan dalam tubuh.

Alpukat juga dipercaya bisa mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, sindrom metabolik, dan jenis kanker tertentu.

5. Kuaci

Kuaci dikenal memiliki lemak tak jenuh yang tinggi serta kaya akan vitamin E bersifat antioksidan. Seperempat mangkuk biji bunga matahari ini saja dipercaya sudah cukup untuk memenuhi 80 persen kebutuhan vitamin E harian.

Vitamin E bersifat antioksida yang dimiliki kuaci ini dapat memperlambat kerusakan sel dan jaringan kulit, serta melancarkan sirkulasi darah di kulit, termasuk kulit wajah. Asupan vitamin E yang cukup juga bisa meningkatkan kelembapan sekaligus memudarkan keriput dan noda hitam di kulit.

6. Almond

Almond memiliki kandungan antioksidan tinggi yang berfungsi sebagai penghalang masuknya radikal bebas. Kandungan vitamin E, potasium, magnesium, dan serat yang ada juga akan memecah radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh sehingga terhindar dari kerusakan sel.