Inilah 7 Manfaat Kiwi Untuk Kesehatan

3. Membantu menurunkan berat badan

Sebagian besar buah-buahan, termasuk kiwi, memiliki kandungan serat yang tinggi. Serat inilah yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Kandungan kalori serta indeks glikemiknya pada buah kiwi juga terbilang rendah. Hal ini membuat kiwi cocok untuk dikonsumsi saat diet karena memiliki manfaat mempercepat proses pembakaran lemak.

.

4. Melancarkan pencernaan

Proses pencernaan yang tidak lancar bisa mendatangkan gangguan kesehatan seperti diare, sembelit, hingga peradangan. Nah, menyantap kiwi bisa menjadi salah satu cara unruk membantu memaksimalkan proses pencernaan.

Satu buah kiwi berukuran sedang rata-rata mengandung serat hingga 2,1 gram yang membuat buang air besar lebih teratur. Penelitian tahun 2010 dari Massey University, New Zealand, juga menyebutkan bahwa kiwi mengandung enzim bernama actinidin yang berfungsi mempercepat pemecahan protein sehingga lebih mudah diserap tubuh.

5. Mengencangkan kulit

Kandungan vitamin C yang tinggi di dalam kiwi juga berfungsi meningkatkan produksi kolagen. Kandungan vitamin E pada kiwi juga bisa menjadi anti-aging yang akan memperlambat kerusakan sel.

Kombinasi antioksidan pada kedua jenis vitamin tersebut pada kiwi inilah yang akan menjaga kulit tetap kenyal, lembut, dan lembap meski sering terkena paparan udara bebas.

6. Mengatur kadar gula darah

Untuk kamu yang ingin makan hidangan manis tanpa perlu khawatir gula darah naik, kiwi bisa menjadi solusinya.

Karena, gula darah tak akan naik dengan cepat saat menyantap makanan dengan indeks glikemik rendah seperti yang ada pada kiwi, yakni hanya sekitar 48,5 saja sehingga tidak akan mempengaruhi kenaikan glukosa di dalam darah.

Menyantap buah yang rendah indeks glikemik seperti kiwi juga cukup aman untuk penderita diabetes.

7. Meredakan gangguan insomnia

Menyantap buah kiwi sebelum tidur ternyata juga bisa meningkatkan kualitas tidur agar lebih lelap. Menurut jurnal dari Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, kiwi bisa menurunkan risiko terkena insomnia bagi orang dewasa.

Mengonsumsi kiwi secara teratur dapat meningkatkan produksi hormon serotonin di dalam tubuh. Hormon ini dipercaya dapat memberi perasaan tenang dan nyaman, bahkan mencegah depresi.