5 Tips Kurangi Porsi Makan Tanpa Kelaparan

RariaMedia.com – Salah satu cara untuk mendapatkan berat badan yang ideal adalah dengan menjalani diet. Ketika diet, mau tak mau kita harus mengurangi porsi makan. Namun, nyatanya mengurangi porsi makan tidaklah semudah yang dibayangkan.

Bagi orang yang belum terbiasa, mungkin akan merasa kelaparan ketika melakukan diet. Padahal, mengurangi porsi makan ternyata bisa dilakukan tanpa merasa kelaparan, lho.

Berikut ini telah kami rangkum 5 tips mengurangi porsi makan tanpa harus merasa kelaparan saat melakukannya.

1. Penuhi separuh piring dengan sayuran

Sayuran mengandung banyak air dan serat, tapi minim kalori. Penuhilah separuh porsi piringmu dengan sayuran yang tidak mengandung pati. Dengan cara ini, kamu masih bisa makan dengan porsi seperti biasanya, sekaligus mengurangi asupan kalori.

Kamu bisa mencoba  untuk mengkombinasikan lebih banyak sayuran ke dalam hidangan favoritmu, sehingga membuatnya lebih bernutrisi dan rendah kalori.

2. Kurangi porsi makan sekitar 20 persen

Dilansir dari Woman & Home, sebagian besar orang tak akan menyadari ketika porsi makanannya berkurang 20 persen. Misalnya saja, kalau biasanya kita memasak pasta sebanyak 100 gram, coba kurangi jadi 80 gram saja.

Sebagai gantinya, kamu bisa menambahkan porsi yang dikurangi tersebut dengan sayuran. Dengan cara ini, asupan kalori akan menurun, tanpa membuat perut kelaparan.

3. Makan sup sebelum makanan berat