RariaMedia.com – Gula biasa ditambahkan di berbagai jenis olahan makanan, mulai dari kue, pastry, hingga minuman seperti kopi ataupun teh. Rasanya yang manis sering membuat seseorang ketagihan mengonsumsinya. Apalagi, makanan manis dengan kandungan gula tinggi memang selalu menggugah selera dan sulit ditolak.
Meskipun demikian, konsumsi gula juga tetap harus dibatasi. Asupan gula yang berlebihan dapat meningkatkan gula darah, radikal bebas, dan berbagai komponen penyebab inflamasi. Selain itu, risiko terkena obesitas, diabetes, serta penyakit lainnya seperti sakit jantung juga akan bertambah.
Untuk mencegah dampak buruknya, ada beberapa tanda yang muncul saat tubuhmu sudah kelebihan asupan gula, seperti berikut ini.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
1. Mengalami gangguan pencernaan
Sebuah penelitian di tahun 2017 yang berjudul Diet-driven microbiota dysbiosis is associated with vagal remodeling and obesity mengungkapkan, gula dapat mengurangi keberagaman bakteri sehat di pencernaan hanya dalam waktu seminggu.
Akibatnya, kinerja pencernaan jadi lebih lamban dan terganggu. Mereka yang mengonsumsi gula dalam jumlah banyak juga cenderung kekurangan asupan serat.
2. Selalu merasa lapar
Pernahkah kamu merasa tetap lapar dan ingin ngemil padahal sebelumnya sudah makan? Bisa jadi, tubuhmu kelebihan asupan gula. Pasalnya, gula akan membuat gula darah cepat meningkat, namun juga cepat anjlok kembali.
Halaman : 1 2 Selanjutnya
