Awas Tubuh Kelebihan Gula, Ini 5 Tandanya!

RariaMedia.com – Gula biasa ditambahkan di berbagai jenis olahan makanan, mulai dari kue, pastry, hingga minuman seperti kopi ataupun teh. Rasanya yang manis sering membuat seseorang ketagihan mengonsumsinya. Apalagi, makanan manis dengan kandungan gula tinggi memang selalu menggugah selera dan sulit ditolak.

Meskipun demikian, konsumsi gula juga tetap harus dibatasi. Asupan gula yang berlebihan dapat meningkatkan gula darah, radikal bebas, dan berbagai komponen penyebab inflamasi. Selain itu, risiko terkena obesitas, diabetes, serta penyakit lainnya seperti sakit jantung juga akan bertambah.

Untuk mencegah dampak buruknya, ada beberapa tanda yang muncul saat tubuhmu sudah kelebihan asupan gula, seperti berikut ini.

1. Mengalami gangguan pencernaan

Sebuah penelitian di tahun 2017 yang berjudul Diet-driven microbiota dysbiosis is associated with vagal remodeling and obesity mengungkapkan, gula dapat mengurangi keberagaman bakteri sehat di pencernaan hanya dalam waktu seminggu.

Akibatnya, kinerja pencernaan jadi lebih lamban dan terganggu. Mereka yang mengonsumsi gula dalam jumlah banyak juga cenderung kekurangan asupan serat.