Hati-Hati, Inilah 5 Tanda Seseorang Kekurangan Vitamin D

RariaMedia.com – Untuk menjaga agar tubuh tetap sehat, dibutuhkan asupan nutrisi yang cukup. Salah satu nutrisi yang penting bagi tubuh adalah vitamin D.

Vitamin D berfungsi untuk menyerap kalsium dan meningkatkan pertumbuhan tulang, serta menjaga sistem kekebalan tubuh, otak, dan sistem saraf. Oleh karena itu, jika kekurangan vitamin D maka akan sangat berpengaruh bagi kesehatan.

Sebenarnya untuk mendapat asupan vitamin D sangat mudah. Kamu bisa mendapatkannya dari sinar matahari melalui proses pengubahan UVB dari matahari yang dilakukan oleh kulit kita.

Jika kamu lebih sering berkegiatan di dalam ruangan, tentu jarang terpapar sinar matahari langsung. Atau ketika sedang berada di luar, biasanya perempuan akan menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari kerusakan. Jadi bisa dipastikan asupan vitamin D dalam tubuh kurang mencukupi.

Tetapi, kamu tak perlu khawatir, karena kekurangan vitamin D masih bisa dicegah dan diperbaiki. Namun sebelum itu, sebaiknya kamu mengetahui tanda-tanda yang dirasakan saat kekurangan vitamin D berikut ini.

1. Mudah Lelah

Vitamin D memiliki peran penting dalam sistem kekebalan tubuh kita. Oleh karena itu, jika asupannya kurang, maka stamina kamu akan melemah. Hal itulah yang menyebabkan kamu menjadi mudah lelah meskipun sudah rajin berolahraga.

2. Mudah Terserang Penyakit

Setelah mengevaluasi berbagai studi, para peneliti menemukan bahwa peserta yang memiliki kandungan vitamin D yang cukup, memiliki risiko yang lebih rendah terkena infeksi saluran pernapasan. Hal itu menunjukkan bahwa suplemen vitamin D dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jadi apabila kamu belakangan ini sering drop dan mudah terserang penyakit, coba perbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D.