5 Tips Ini Dapat Turunkan Berat Badan Hanya dalam Seminggu

3. Jaga pola makan

Kamu harus bisa menjaga pola makan sehari-hari kamu. Konsumsilah makanan yang mengandung protein tinggi namun rendah lemak seperti putih telur setiap sarapan. Jangan lupa lengkapi dengan makanan berserat karena dapat mengikat air dalam jumlah banyak. Dan pastinya, jangan konsumsi camilan sembarangan. Disarankan untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan, jadikanlah buah dan sayuran menjadi camilan kamu sehari-hari.

4. Perbanyak minum air putih

Minumlah air putih tanpa campuran pemanis atau bahan lainnya. Kamu bisa membiasakan minum segelas air putih setengah jam sebelum makan. Begitu pula jika rasa lapar datang, minumlah dahulu segelas air putih. Tidak semua sinyal lapar menandakan tubuh memerlukan makanan, ternyata ada kondisi tertentu yang menjadi sinyal palsu sehingga menimbulkan rasa lapar. Terkadang rasa lapar yang timbul ternyata merupakan rasa haus yang dirasakan tubuh. Oleh karena itu, cobalah minum beberapa air putih terlebih dahulu dan tunggu hasilnya. Kebiasaan minum air putih juga bisa membantu menurunkan berat badan dan menurunkan asupan kalori hingga 44%.

5. Tidur yang cukup

Pada saat tidur, tubuh kamu mengeluarkan hormon kortisol dalam jumlah banyak. Hormon ini membantu dalam proses pembakaran di dalam tubuh. Jika kamu kurang tidur, akan menyebabkan kenaikan berat badan secara signifikan. Selain itu, dengan tidur yang cukup juga akan membuat kamu lebih bertenaga dan semangat melakukan olahraga di pagi, siang atau sore hari.